Tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
ANTES
1- Se recomienda realizar un chequeo médico antes de emprender la caminata.
2- Tener, en la billetera, el nombre y el número telefónico de una persona a quiencontactar en caso de que ocurra algún percance además de la cédula deIdentidad.
3- Llevar agua para evitar la deshidratación.
En lo posible evitar la peregrinación aquellas personas que:
Hayan sufrido Infarto Agudo en los 6 meses previos o que posean algunaenfermedad cardiaca (hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca, etc.)
Personas con sobrepeso u obesidad.
Personas con algún tipo de inmunosupresión.
Personas asmáticas o con enfermedades pulmonares crónicas. Niños pequeños oancianos.
DURANTE LA CAMINATA
1-VESTIMENTA ADECUADA: Usar ropa liviana y simple, evitar utilizar camisilla ocaminar con el torso desnudo, calzados deportivos cómodos y llevar accesorioscomo viseras, sombreros, lentes de sol que puedan ayudar a protegerse del sol.
2-EXPOSICIONES AL SOL: Evitar peregrinar en los horarios en que radiaciones solaresson más peligrosas, entre las 10:00 y las 17:00 horas, además utilizar protectoressolares adecuados al tipo de piel, colocando el filtro solar por lo menos media horaantes de estar expuestos a los rayos solares, renovar la aplicación cada dos horas.
3-AGUA Y ALIMENTOS: Las personas que caminan deben ingerir abundante aguade manera que se mantengan con una buena hidratación, ya que lastemperaturas son elevadas y el cuerpo transpira más de lo habitual.
DESPUÉS
Es importante no auto medicarse, de presentar algunos síntomas de enfermedades febriles o gastrointestinales realizar la consulta inmediata al Servicio de Salud más cercano.
Otras recomendaciones importantes:
Utilizar repelentes para insectos, en especial las personas que van a realizar la peregrinación en las primeras horas de la mañana y a la tarde.
- Consuma sólo agua y alimentos seguros, seleccione alimentossaludables y frescos. Si presenta los siguientes síntomas: doloresabdominales, diarrea, fiebre y vómitos, recurra al Centro o Puesto deSalud más cercano.
- Evitar circular a excesiva velocidad. Respete las señales de tránsito.
- Evitar conducir bajo los efectos del alcohol, drogas o sedantes.
- Implementar las medidas de protección establecidas uso de: cinturónde seguridad para todos los pasajeros, sillitas adecuadas para losniños; cascos y chalecos reflectivos.
- Estacionar adecuadamente: en las rutas, sobre las banquinas, ycolocar obligatoriamente elementos de señalización.
- Respetar los semáforos, así como las indicaciones de los agentes delorden y las señales del tránsito.
- Evitar el uso de celular mientras se maneja un vehículo.
- Evitar conducir estando cansado o con sueño.
- Al circular en las rutas, mantener las luces encendidas.
- Tener cuidado con los peatones.
- Portar toda la documentación requerida para conducir un vehículo
Ante cualquier Emergencia llamar al SEME: 021 141 (desde el celular) y 141 directo, por línea baja